亜鉛

一日の所要量
目標摂取量

成人男子 15mg
成人女子 15mg

体内での働き

細胞の新生・増殖に不可欠。皮膚、骨格、味覚、生殖器官の発達や維持に関与する。

食事で摂るには

魚貝類、卵、チーズ、海藻類、豆類