ビタミンA

一日の所要量
目標摂取量

成人男子2000IU
成人女子1800IU

体内での働き

目の働きを正常に保ったり、粘膜などの上皮組織の形成や機能に関与する。

食事で摂るには

卵、牛乳、チーズ、レバー、うなぎ、ニラ、人参、ホウレンソウ