ビタミンE

一日の所要量
目標摂取量

成人男子 8mg
成人女子 7mg

体内での働き

抗酸化作用があり、老化を防ぐ。血行をよくし、脳を活性化、生殖能力を高める。

食事で摂るには

タラコ、食物油、穀物、胚芽米、米糖、ナッツ類