カルシウム

一日の所要量
目標摂取量

成人男子 0.6g
成人女子 0.6g

体内での働き

骨や歯の形成を促進する。筋肉細胞がリラックスしたり緊張するのをコントロール。

食事で摂るには

小魚類、牛乳、チーズなどの乳製品、海藻類、ゴマ、アーモンドなどのナッツ類