マグネシウム

一日の所要量
目標摂取量

成人男子 300mg
成人女子 300mg

体内での働き

糖質の代謝に関与。心臓や血管の正常な働きを助ける。神経の興奮を正常化する。

食事で摂るには

魚肉類、バナナ、リンゴ、ホウレンソウ、ゴボウ、ゴマ、大豆、ナッツ類