マンガン

一日の所要量
目標摂取量

成人男子 4mg
成人女子 4mg

体内での働き

結合組織や軟骨、骨の形成・発達に不可欠。疲労やイライラを和らげる。

食事で摂るには

肉類、卵黄、豆類、煎茶、ホウレンソウなどの緑黄色野菜