寝つきを良くする方法！！ 「やり方」 寝るために必要なのは 手先 足先から熱を放出し、体温が下がることが大切なんです！ そのために寝る１０分前に 以下の運動を試してみてね！ 指を反対の手で持ち、後ろに反らせる。（指バウアー？） 左右１０回ほど繰り返す。 これだけで指先の血管が広がり熱を放出しやすくなります。 寝つきが悪い人は試してね！