O脚を改善することで 太ももの脂肪もスッキリし、足も長く見えたりします♪
「やり方」
そもそもお腹の奥深くにある「腸腰筋」という筋肉が弱くなることでねじれるのです。この「腸腰筋」は、背骨から骨盤を介して、股関節に繋がります。
これを鍛えてあげることがポイントです！衰えた「腸腰筋」が復活すれば、骨盤と股関節は、本来の位置に戻り、Ｏ脚が改善するということ！
基本姿勢
まずは、基本姿勢を作ります。お腹をへこませるように下腹に力を入れ、お尻をキュッと上げます。
これが、腸腰筋を働きやすくし、Ｏ脚を改善する最も大切な姿勢。
エクササイズ
この姿勢を意識しながらイスに浅く腰掛け、膝は肩幅、ヒザ下は床に対して垂直に。
おヘソから上半身を倒し、かかとをゆっくりと上下に。これを５回。
基本姿勢で立ち、脚全体をギュッと閉じます。
このまま、腰をゆっくり左右へ。この時、できるだけ上半身は動かさず、骨盤を動かしましょう。これも５回。
この２つを１日３セット。
簡単そうですが、腸腰筋を効果的に鍛えることができ、Ｏ脚改善に効果大！
（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい
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